콜레스테롤 관리 (LDL·HDL 정상수치)
작성일 2026.05.09·업데이트 2026.05.06·조회 2
📌 핵심 요약
- 1.콜레스테롤은 혈관 건강의 핵심 지표입니다.
정상 수치
- 총 <200
- LDL <130
- HDL ≥40
- 중성지방 <150
LDL 낮추는 음식
귀리·콩·등푸른 생선·견과류·올리브유
피해야 할 음식
트랜스·포화지방·튀김·가공식품
HDL 올리기
- 유산소 주 3회
- 금연
- 체중 감량
✅ 내가 해당되는지 체크해보세요
❓ 자주 묻는 질문
많은 경우 평생.